です！ 長い泳ぎ、サイクル、またはマラソン走った後、表面のラインを越えました。 今度は、運動後の栄養計画を実施します。 癒しの目標は、典型的な状態に戻るか、健康、心、強さを指定することです。 あなたの栄養に特定の関心を払うことは、競争後の瞬間的に即座に即座に競争と競争の両方であなたのその後のパフォーマンスにプラスの影響を与えることが示されています。 運動後の栄養の選択のオプションは無限です。 水や電解質の飲み物を飲んだり、プロテインシェイクをしたり、牛乳を飲んだり、食事を食べたり、これらのあらゆる種類の組み合わせを楽しんだりするだけです。 しかし、その若者のお気に入りであるチョコレートミルクの利点は正確にはどうですか？ まあ、まず、牛乳は信じられないほど栄養価が高いです。 不安なシステム、筋肉質量機能、エネルギーレベル、そしてもちろん骨の健康に重要な10を超える栄養素が含まれています。 より具体的には、牛乳は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質、およびリンに加えて、ビタミンA、B1、およびB12の豊富な供給源です。 チョコレートミルクには、必要な栄養素の組み合わせだけでなく、適切なブレンドがありますが、水と商業的に提供されるスポーツドリンクには、回復を促進する特定の栄養素がありません。 チョコレートから炭水化物が豊富なソースを追加すると、グリコーゲンのタイプで体の自然エネルギー埋蔵量を若返らせるのに役立ちます。 チョコレートとミルクを組み合わせることは完璧なパートナーシップです。 効率的な回復に必要な栄養素の適切なブレンドがあります。 タンパク質、炭水化物、電解質、および貴重な水分補給源であると同時に詰め込まれています。 言うまでもなく、それはおいしいです。 さらに、運動後に少量のタンパク質を消費することは、筋肉量の治癒と適応にとって重要です。 牛乳のグラスは、8グラムの一流の筋肉回復タンパク質を提供します。 特に、乳製品は、筋肉量の治癒と筋肉量のタンパク質合成を最適化する上で、他のタンパク質源よりもはるかに優れています。 ...